1.Buk en til niet onnodig, gebruik waar mogelijk hulpmiddelen.

2.Verstandig tillen kost net zoveel tijd als onverstandig tillen: doe het dus met verstand.

3.Bedenk vooraf hoe en waarheen de last verplaatst moet worden, zodat er rekening gehouden kan worden met eventuele moeilijkheden.

4.Bepaal vooraf het gewicht van de last; til niet te veel ineens. Vraag collega's om hulp bij zware en grote voorwerpen.

5.Sta steeds recht voor de last; til nooit met gedraaide rug: verplaats de voeten als er gedraaid moet worden.

6.Bepaal het zwaartepunt van de last en zoek een goede balans alvorens met het echte tillen te beginnen.

7.Til met twee handen, houd de last zo dicht mogelijk bij het lichaam, til niet hoger dan schouderhoogte.

8.Buig door de knieŽn, houd de rug zoveel mogelijk recht, beweeg langzaam. Gebruik vooral de buik- en beenspieren. Hetzelfde geldt voor het neerzetten van de last.

9.Zorg dat de weg vrij is van obstakels, gebruik stroeve schoenen bij gladde vloeren.

10.Luister naar het lichaam: neem signalen serieus. Beginnende klachten kunnen snel erger worden.


Folder tilprincipes





10 gouden regels voor verstandig tillen